IL METODO
La pratica dello Yoga si serve di una serie di tecniche che vanno dall’esecuzioni di posture fisiche (asana) ad una corretta respirazione (pranayama). Attraverso le asana, la spina dorsale così come i muscoli e le articolazioni sono mantenuti in uno stato di salute, flessibilità e agilità. Il pranayama è importante non solo per il giusto rifornimento d’ossigeno e per tonifi care i polmoni, ma ha effetto diretto sul sistema nervoso e quindi sulle emozioni. La stabilità emotiva che si aquisisce libera le energie creative in maniera costruttiva, portando più consapevolezza e autocontrollo. Il lavoro quindi sarà orientato con dolcezza e senza forzature verso la relazione che ognuno può avere con il proprio aspetto fisico e interiore. La pratica di alcune tecniche di rilassamento e meditative completeranno la didattica.

OBBIETTIVI DELLE ASANA (POSIZIONI DEL CORPO)
  • ogni posizione sarà mantenuta il tempo necessario per “comprendere” il lavoro muscolo-articolare in atto e per individuare le varie difficoltà che ogni postura comporta
  • sviluppo del controllo del proprio corpo
  • consapevolezza delle proprie reazioni di fronte alle difficoltà dovute alle asana
  • portamento posturale sempre più corretto
  • prevenzione/correzione dei difetti della colonna vertebrale
OBBIETTIVI DEL PRANAYAMA (RESPIRAZIONE CORRETTA)
  • conoscenza del proprio corpo respiratorio
  • studio del ruolo del diaframma nella respirazione
  • sviluppo delle tre fasi del respiro: diaframmatico, toracico,clavicolare
  • conoscenza del rapporto tra inspirazione ed espirazione
  • studio delle infl uenze del respiro sulla mente
OBBIETTIVI DELLA MEDITAZIONE
  • conoscenza delle dinamiche mentali
  • consapevolezza dei meccanismi che intervengono nelle distrazioni
  • sviluppo della capacità di intervenire adeguatamente nelle associazioni mentali
  • gestione consapevole delle priprie emozioni
  • miglioramento nel rapporto con se stessi e con gli altri
Le lezioni progrediranno salvaguardando le seguenti regole:
  • dal facile al difficile
  • dal semplice al complesso
  • dal noto all’ignoto